Oefening uit Maskers Af - Ontdek jouw eerste beweging in contact
In elk contact maak je een eerste beweging. Meestal zonder dat je het doorhebt. Neig je naar voren, wacht je af of deins je wat terug? Houd je lijf zich sterk of geef je je subtiel meteen over? Deze beweging ken je waarschijnlijk maar al te goed. En hij zegt veel over jouw kwaliteiten. Laten we 'm onderzoeken. Zodat je de volgende keer een keuze hebt. Doe de oefening met een collega, je partner of een vriend.
NB: Deze oefening komt uit het programma Maskers Af, de diepe ontwikkelreis waarin je jouw eigen karakter-blauwdruk onderzoekt, herschrijft en direct in de praktijk brengt.
Voorbereiding: Jouw kwaliteiten & met wie ga je oefenen?
In elk contact kom je jouw kwaliteiten tegen én je uitdagingen. Denk ter voorbereiding voor deze oefening even na over de volgende vraag:
- Wat zijn mijn drie belangrijkste kwaliteiten?
In Maskers Af gaan hier twee oefeningen aan vooraf, nu laat je gewoon opkomen wat nu waar voor je is.
Oefenen in 2- of 3-tal
Het meest raak is om deze oefening met z'n driëen te doen. A en B voeren een gesprek, C neemt op een afstand waar als observator. Met twee kan ook. Film jullie gesprek dan, zodat jullie zelf -objectiever- kunnen reflecteren.
Stap 1: Kwaliteiten benoemen
- Stem af wie A, B en C is. A & B voeren het gesprek, C is observant en zit letterlijk op afstand en doet niet mee in het gesprek.
- A en B gaan tegenover elkaar staan en nemen elkaar in zich op.
- Dan stelt A drie vragen aan B. Neem telkens de tijd om naar het antwoord te luisteren.
- Wat zijn drie belangrijke kwaliteiten van jou?
- Hoe uit je deze kwaliteiten met je lijf?
- Welk verhaal vertel je daarmee over waar je vandaan komt?
Je kan hier een timer zetten van 10 minuten, zodat jullie ruimte hebben maar niet verzanden. Het gaat om de oefening.
Stap 2: Kwaliteiten zichtbaar maken
- A en B gaan nu tegenover elkaar zitten. Jullie onderzoeken jullie eerste beweging in het contact.
- Doe dit op jullie eigen manier.
- C (als er een observator is) neemt waar en geeft feedback aan de hand van de volgende vragen:
- Hoe werd het zichtbaar dat B zijn/haar kwaliteiten inzetten in het contact met A?
- Hoe nam je dat waar?
- Zag je bijvoorbeeld non-verbale, lichamelijke signalen?
- Hoorde je verandering in stemgeluid, volume, ritme?*
- Wat ervaar je bij jezelf, als observator? En wat neem je waar bij A en B?
- Als je uitzoomt en naar de relatie kijkt tussen A en B, wat valt je dan op?
Neem hier ook een paar minuten voor. Lijven laten zich vaak meteen lezen. Volg je waarneming en intuitie.
Heb je geen observator? Reflecteer dan in het moment wat er gebeurt. Of neem een stukje op op video, bekijk dit samen en bespreek na.
Klaar? Wissel dan van rol!
* Alles wat met je stem te maken heeft, noemen we paraverbale communicatie.
Denk aan:
Intonatie: melodie en toonhoogte
Spreektempo: snel of langzaam
Volume: hard of zacht
Stiltes en pauze
Haperingen: even stotteren, overslaande stem, een zucht
Extra reflectie vragen
Zowel A, B als C ontdekken nieuwe inzichten over zichtzelf in deze oefening. Ook als je niet bent gewisseld.
- Welke nieuwe kwaliteiten en uitdagingen ontdekte je door deze oefening?
- In hoeverre was je je bewust van het verhaal dat jij non-verbaal en paraverbaal vertelt over waar jij vandaan komt?
Meer lezen
